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川瀬 隆庸の健康通信・腸内環境を高めて免疫力を保つ
「腸内環境を高めて免疫力を保つ」 腸内環境は加齢や不規則な食生活等で悪くなっていきます。 食事の時間を一定にすると体内時計が働き、食事の時間になると胃酸が溜まり、腸がスタンバイを完了させて食事の受け入れ準備が整います。 運動（散歩）をしっかり行い、食物繊維を多めに摂ることも大切です。 その他、腸の働きには心も深く関係しています。腸をはじめ内臓の働きをコントロールしているのは自立神経の副交感神経で、リラックスしているときに活発に働きます。 精神的ストレスは腸の働きにダメージを与えます。 腸の表面には100兆個近い細菌がいると言われていて、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると腸の働きを悪化させます。 悪玉菌が増えると硫化水素などの有害物質を発生させて、血液の汚れを招きます。こうなると、免疫力の働きも低下させていきます。 腸は口や肛門を通じて外の世界と繋がっていて、常に有害な細菌やウイルスの脅威にさらされています。悪い菌を排除する観点から腸壁バリア機能は重要で、腸壁表面はネバネバしたムチン層で覆われ、その腸壁上皮にあるパネート細胞は「抗菌ペプチド」というたんぱく質を分泌し、悪い菌を撃退しています。この抗菌ペプチドは悪玉菌にのみ強く働く特徴があり、これも一種の免疫システムといえます。この抗菌ペプチドを作る能力も加齢と共に低下し、高齢動物は若い動物に比べ1/10〜1/100に大きく減っていきます。 以下腸内環境を高めて免疫力を保つ７条 （1）食事は規則的にする （2）食物繊維をしっかり摂る （3）体を動かす（散歩） （4）水はいつでも飲めるように （5）トイレを我慢させない （6）ストレスを溜めない （7）乳酸菌を常に補充する
愛犬の健康情報、「腸内環境を高めて免疫力を保つ」についてご紹介しております。
